Connect with us

ஆரோக்கியம்

உங்கள் தொப்பை குறைக்க உதவும் எளிய உடற்பயிற்சிகள்!

Published

on

உடலை ஸ்லிம்மாக காட்டிக்கொள்ள விரும்புபவர்கள் பெரும்பாழும் டைட் செய்வதைத்தான் கடைப்பிடிப்பார்கள். டைட் உடல் பருமனைக் குறைக்க ஒரு தீர்வு என்றாலும், உடற்பயிற்சியும் முக்கியம்.

எனவே வீட்டில் உடற்பயிற்சிகள் செய்து கொழுப்பைக் குறைப்பது எப்படி என்று இங்கு பார்ப்போம்.

ஓடுவது அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்வது

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உடல் உள்ள அதிக கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை குறைக்கலாம். உடற்பயிற்சிகள் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை மட்டுமல்லாமல் உடலில் பிற கொழுப்புகளையும் குறைக்க உதவும். ஓடுவதும், நடைப்பயிற்சி செய்வதும் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் சிறந்த உடற்பயிற்சிகளாக உள்ளன. இதை செய்ய நாம் வாங்க வேண்டியது ஷூ ஒன்றுதான். ஓடுவது அல்லது நடைப்பயிற்சி செய்வதில் எது சிறந்தது என்று கேட்டால், ஓடும்போது அதிக கரிகளைக் குறைக்க உதவும். நடைபயிற்சி செய்யும் போது அந்த அளவுக்கு கலோரிகளை எரிக்க முடியாது.

சைக்கிள்

சைக்கிள் ஓட்டாமல் வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க முடியாது. சைக்கிள் ஓட்டுவதால் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் வலுப்பெறும். 30 நிமிடம் வேகமாகச் சைக்கிள் ஓட்டும் போது 250 முதல் 500 கலோரிகள் வரை குறைக்கலாம்.

Advertisement

ஆரோக்கியம்

பாலக்கீரை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்!

Published

on

பாலக்கீரையில் வைட்டமின் ஏ, பி, சி, புரதம், சுண்ணாம்பு, இரும்புச்சத்துகள் அதிகம் உள்ளன. இந்த கீரையை சமைக்காமல் இதன் தளிர்களை பச்சையாக மென்று சாப்பிடலாம். பாலக்கீரை ஒரு கீரை வகையைச் சேர்ந்த மூலிகைச் செடியாகும்.

பாலக்கீரையுடன் வேப்பிலை, ஓமம், மஞ்சள் ஆகியவற்றை சேர்த்து கஷாயமாக்கி சாப்பிட்டால் பெருவயிறு குறையும். பாலக்கீரை சாப்பிடுவதன் மூலம் அனிமீயா நோய் வராமல் தடுக்கலாம்.

பாலக்கீரையில் புரத சத்து நிறைந்துள்ளது, எனவே இந்த கீரையை தினமும் எடுத்து கொண்டால் மாரடைப்பு, ரத்த குழாய்கள் அடைப்பு போன்ற இதய நோய்கள் வராமல் தடுக்கலாம்.

உஷ்ணத்தினால் நீர்க்கடுப்பு, நீர்ச்சுருக்கு இருந்தாலும் போய் விடும். இந்த கீரையை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வர ரத்தசோகை குணமாகும். ருசியின்மையை போக்கி பசியை உண்டாக்கும். பித்தம் சம்பந்தமான வாந்தி, கிறுகிறுப்பு போன்றவற்றை அகற்றும்.

கண் பார்வை நன்றாக தெரிய பாலக் கீரை உதவி செய்கிறது. கண்ணில் ஏற்படும் நோய்களான மாலைக்கண் நோய், மற்றும் கண்களில் ஏற்படும் அரிப்பு, போன்றவை வராமல் தடுக்கும் தன்மை கொண்டது.

Continue Reading

ஆரோக்கியம்

தயிர் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்!

Published

on

தயிர் ஒரு அருமருந்து, முக்கியமாக நல்ல ஜீரண சக்தி தருவது தயிர்தான். தயிலில் உள்ள புரோட்டீன், பாலில் உள்ள புரோட்டீனை வட சீக்கிரமாகவே ஜீரணமாகிவிடும். தயிர் விரைவாக ஜீரணமாகக் கூடியது.
தயிர் உடலைக் குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. இதில் முக்கியமான வைட்டமின் சத்துக்களும், புரதச் சத்துகளும் உள்ளது. வயிற்றுப்போக்கு வெந்தயம் + தயிர் 1 கப் சாப்பிட்டால் வயிற்றுப் பொருமல் அடங்கும்.
ஜீரண சக்தியை அதிகரிக்கிறது. வாழைப்பூ, வாழைத்தண்டு இவற்றைத் தயிர் கலந்து நீரில் போட்டு வைத்தால் நிறம் மாறாது. மேலும் இது சுவையிருந்த நாவிற்குச் சுவையூட்டும். தயிரைச் சூடாக்கிப் பயன்படுத்தக் கூடாது.
சருமம் வறட்சி ஏற்படாமல் பாதுகாக்கிறது. உடல் சூடு நீங்கத் தயிரைக் கடைந்து உப்பு, கொத்தமல்லி, கறிவேப்பிலை, பெருங்காயம் சேர்த்து நீர் மோராக்கிக் குடிக்கவும்.
தயிரை சில நிமிடங்கள் தலையில் வைத்து அலசி வரப் பளபளப்பான கூந்தலைப் பெறலாம். ஆனால் தலைவலி, சளி பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் தயிர் கொண்டு தலைமுடியை அலசக் கூடாது.
2 ஸ்பூன்  தயிருடன் கால் ஸ்பூன் கஸ்தூரி மஞ்சள் சேர்த்து காலை, மாலை சாப்பிட பின் வரும் நன்மைகள் உண்டு. அல்சர் குணமாகும். தோல் நோய்களைப் போக்கும்.
உடலில் தேவையற்ற முடி வளர்வதைத் தடுக்கிறது. நுரையீரல் நோய்களைக் குணப்படுத்தும். ரத்தத்தைச் சுத்தப்படுத்தி குடலில் சேர்ந்த கிருமிகளை வெளித்தாளும்.
மழைக் காலத்தில் இரவில் தயிர் சேர்க்கக் கூடாது. குளிர்காலத்தில் தினமும் பயன்படுத்துவது உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும். இரவில் தயிர் உண்பது அசீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.
Continue Reading

ஆரோக்கியம்

பழம் எப்போது சாப்பிடலாம்..? – உணவுக்கு முன்பா, பின்பா?

Published

on

By

உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு தினமும் பல வகை பழங்களைச் சாப்பிட வேண்டும். அதே நேரத்தில் நீரிழிவு நோயினால் அவதிப்படுபவர்கள் மற்றும் உடல் எடைக் குறைப்பில் ஈடுபட்டிருப்பவர்கள் பழங்களைச் சாப்பிடுவதில் தனிக் கவனம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏன் என்றால் உடலில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை பழங்கள் அதிகரிக்கக்கூடும்.

அதே நேரத்தில் பழத்தின் முழு பலனை எப்போது சாப்பிட்டால் பெறலாம்? இது குறித்து பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பூஜா மகிஜா கூறியதாவது:-

பழங்களில் மிக அதிக ஊட்டச்சத்துகள் நிரம்பி இருக்கின்றன. அதில் வைட்டமின்கள், மினரல்கள், ஆன்டி-ஆகிசிடன்ட் உள்ளிட்ட உடலுக்குத் தேவையான பொருட்கள் இருக்கின்றன. அதே நேரத்தில் உணவுக்குப் பின் பழத்தைச் சாப்பிடுவது என்பது சரியான விஷயம் அல்ல. காரணம் பிரதான உணவின் புரதம், கார்ப்ஸ் மற்றும் கொழுப்புச் சத்துகளுடன் பழத்தின் சத்துகள் கரைந்து விடும். இதனால் பழங்களின் மூலம் மேலும் உடல் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கவே செய்யும்.

பழங்களைப் பொறுத்தவரை அவற்றைச் சாப்பாட்டுடன் சாப்பிடாமல் தனியாக சாப்பிடுவது தான் அதிக பலனைக் கொடுக்கும். அப்படிச் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஊட்டச்சத்துகள் அனைத்தும் உடலுக்குக் கிடைத்து, பசியையும் போக்கும். இவ்வாறு அவர் கூறியுள்ளார்.

 

 

Continue Reading
தமிழ்நாடு4 mins ago

பிரதமர் மோடிக்கு தடுப்பூசி போட்ட அனுபவம்: நர்ஸ் நெகிழ்ச்சி

சினிமா16 mins ago

சொந்த உழைப்பில் சொந்த கார் வாங்கிய ‘குக் வித் கோமாளி’ புகழ்!

தமிழ்நாடு22 mins ago

பெண் ஐபிஎஸ் பாலியல் தொல்லை விவகாரம்: விசாரணை அதிகாரி நியமனம்!

தமிழ்நாடு2 hours ago

அதிமுக-தேமுதிக கூட்டணி பேச்சுவார்த்தை: 23 தொகுதிகள் கேட்பதாக தகவல்!

தமிழ்நாடு2 hours ago

திமுக ஹேஷ்டேக் இல்லாமல் ஸ்டாலினுக்கு வாழ்த்து கூறிய தயாநிதி மாறன்!

தமிழ்நாடு2 hours ago

நடமாடும் நகைக்கடை ஹரிநாடாரை பார்த்து ஆச்சரியம் அடைந்த ராகுல்காந்தி!

தமிழ்நாடு2 hours ago

அதிமுக – பாஜக தொகுதிப் பங்கீடு நிறைவு: எத்தனை தொகுதிகள் ஒதுக்கப்பட்டன!

தமிழ்நாடு3 hours ago

நண்பர் மு.க.ஸ்டாலின் அவர்களை, பிறந்த நாளில் வியந்து வாழ்த்துகிறேன்: கமல்ஹாசன்

Mukesh Ambani in Reliance Industries
வணிகம்4 hours ago

உலக பணக்காரர்கள் பட்டியலில் முன்னேற்றம்.. மீண்டும் அதிரடி காட்டும் முகேஷ் அம்பானி!

தமிழ்நாடு4 hours ago

முக ஸ்டாலின் 68வது பிறந்த நாள்: தலைவர்கள் தொண்டர்கள் வாழ்த்து!

வேலைவாய்ப்பு1 year ago

தமிழ்நாடு ஊரக வளர்ச்சி மற்றும் ஊராட்சித் துறை வளர்ச்சித் துறையில் வேலை!

சினிமா2 years ago

பிக்பாஸ் வீட்டில் லைட் ஆஃப் செய்த பின்னர் இரவில் நடப்பது என்ன தெரியுமா? வெளியான ரகசியம்!

இந்தியா2 years ago

6 பேரால் இரண்டு நாள் வைத்து சீரழிக்கப்பட்ட சிறுமிக்கு மொட்டை அடித்த பஞ்சாயத்து!

தமிழ்நாடு2 years ago

தமிழகத்தின் 22 மாவட்டங்களில் மழைக்கு வாய்ப்பு: பள்ளி, கல்லூரிகளுக்கு விடுமுறை!

இந்தியா2 years ago

ரோஜாவை ஸ்பெஷலாக கவனித்த ஜெகன் மோகன் ரெட்டி: புதிய பதவியை ஏற்றுக்கொண்டார்!

சினிமா2 years ago

பேரனுக்காக ஆட்டோவில் பயணித்த ரஜினி!

வேலைவாய்ப்பு1 year ago

தமிழக அரசின் ஆரம்ப சுகாதார நிலையங்களில் வேலை!

சினிமா செய்திகள்2 years ago

விஜய் டிவி சீரியலில் நடிக்க ஆசையா? இதோ ஓர் அரிய வாய்ப்பு!

வேலைவாய்ப்பு2 years ago

தமிழக அரசின் சமூக நலத்துறை மற்றும் சத்துணவுத் திட்டத் துறையில் வேலை!

தமிழ்நாடு10 months ago

பெண்களுக்கு வட்டியில்லாக் கடன்.. தொடக்கி வைத்த அமைச்சர்!

வீடியோ1 month ago

ஈஸ்வரன் படத்தில் பலராலும் பாராட்டப்பட்ட ‘கொரோனா’ காட்சி – வீடியோ!

வீடியோ2 months ago

ஸ்டைலான சிம்புவின் ‘மாநாடு’ மோஷன் போஸ்டர்!

வீடியோ2 months ago

பூமி படத்தின் ‘தமிழன் என்று சொல்லடா’ பாடல் வீடியோ!

வீடியோ2 months ago

ஈஸ்வரன் படத்தின் ‘மாங்கல்யம்’ பாடல் வீடியோ!

Tughlaq Durbar Teaser Poster
வீடியோ2 months ago

விஜய் சேதுபதி – பார்த்திபன் நடிப்பில் ‘துக்ளக் தர்பார்’ டீசர்!

வீடியோ2 months ago

விக்ரமுக்கு இர்பான் பதான் வில்லை.. ‘கோப்ரா’ டீசர்!

வீடியோ2 months ago

2021-ல் மீரட்ட வரும் ‘கேஜிஎஃப் 2’ டீசர்!

வீடியோ2 months ago

சிலம்பரசனின் ‘ஈஸ்வரன்’ படத்தின் பாடல் ஆடியோ!

சினிமா செய்திகள்2 months ago

இன்று வெளியாக உள்ள ஈஸ்வரன் பட பாடல்களின் முன்னோட்டம்!

கேலரி2 months ago

சஞ்சிதா ஷெட்டி – லேட்டஸ்ட் புகைப்பட கேலரி!

Trending