Connect with us

பல்சுவை

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்!

Published

on

Foods To Avoid During High Blood Pressure In Tamil

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒருவருக்கு இருக்கிறது என்றால் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற ஆபத்தை அதிகரிக்கும். உலகம் முழுவதிலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தினால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிகரித்து வரும் நிலையில் இந்தியாவில் மட்டும் 250 மில்லியனுக்கும் மேற்பட்டோருக்கு இரத்த அழுத்தம் பாதிப்பு உள்ளதாகச் சமீபத்திய ஆய்வு முடிவுகள் கூறுகின்றன.

இப்படிப்பட்ட் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் உயர் உரத்த அழுத்தினை உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையினை மாற்றி அமைப்பதன் மூலமாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும். எனவே உணவு பழக்க வழக்கங்கள் மூலமாக எப்படி உயர் இரத்த அழுத்தத்தினைக் குறைப்பது என்று விளக்கமாக இந்தக் கட்டுரையில் பார்ப்போம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பட்டியல்.

சோடியம் மற்றும் உப்பு

ஒரு நாளைக்கு 2,300 மில்லி கிராம்களுக்கும் குறைவாகவே சோடியம் உப்புகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பேக் செய்யப்பட்ட உணவு வகைகளில் 5 சதவீதம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக உப்பு பயன்படுத்தி இருந்தால் அவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இதுவே 20 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக இருந்தால் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட பீன்ஸ் கொட்டைகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது மசாலாக்கல் போடப்பட்டு அல்லது வறுக்கப்பட்ட பீன்ஸ் கொட்டை வகைகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவற்றில் அதிகப்படியான சோடியம் உப்புகள் சேர்க்கப்பட்டு இருக்கும். அதாவது மசாலா போடப்பட்ட வேர்க்கடலை போன்றவற்றிலும் உப்பு அதிகமாக இருக்கும். காய வைக்கப்பட்ட பதபப்டுத்தபப்ட்ட ராஜ்மா போன்ற பீன்ஸ் கொட்டைகளைத் தண்ணீரில் நன்கு ஊரவைத்துக் கழுவிய பிறகு பயன்படுத்த வேண்டும்.

சூப்புகள்

சூப்பு வகைகள் தற்போது பேக் செய்யப்பட்டு விற்பனை செய்கின்றன. அவற்றில் உப்பு அதிகம் சேர்க்கப்பட்டு இருக்கும் என்பதை மறந்துவிட வேண்டாம். நீங்கள் வீட்டிலேயே மசாலாக்கல் தயாரித்துச் சூப்புச் செய்து குடிக்க வேண்டும் என்றாலும் உப்பைக் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

சுவையூட்டிகள்

கடைகளில் வாங்கும் தக்காளி சாஸ், பசைகள் மற்றும் கெட்ச்அப் போன்றவையில் பெரும்பாலும் பதப்படுத்த அதிக உப்புச் சேர்க்கப்படுகிறது. எனவே இவற்றைச் சொந்தமாகத் தயாரித்துப் பயன்படுத்துங்கள்.

பேக் செய்யப்பட்ட இறைச்சி

பேக் செய்யப்பட்ட இறைச்சி, ஹாட் டாக் போன்ற மேற்கத்திய உணவுகளில் அதிக உப்புக் கலக்கப்படுகின்றன. எனவே வீட்டின் அருகில் பிரெஷ் ஆகக் கிடைக்கும் இறைச்சிகளை வாங்கிப் பயன்படுத்துவது நல்லது.

மீன் மற்றும் கருவாடு\

கடல் மீன் மற்றும் கருவாடு போன்றவற்றில் அதிகளவில் உப்பு இருக்கும் என்பதால் இவற்றை முழுமையாகத் தவிர்த்து விடுக.

உறைந்த உணவு

பீட்சா, சிக்கன் ஸ்ட்ரிப்ஸ் போன்ற உறைந்த நிலையில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு வகைகளில் தேவையில்லாத ரசாயனங்களுடன் சோடியம் உப்பும் அதிகளவில் கலந்து இருக்கும். ஆரோக்கியமான உணவுகள் என்று விளம்பரப்படுத்தப்படும் பல பேக் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் சோடியம் உப்புகள் அதிகம் இருக்கும்.

சர்க்கரை

இயற்கை அல்லது இரசாயனம் என இரண்டு வகையான சர்க்கரையும் உங்கள் எடையினை அதிகரிப்பது மட்டும் இல்லாமல் உயர் இரத்த அழுத்த வரவும் காரணமாக உள்ளன. எனவே ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 37.5 கிராம் (9 ஸ்பூன்) சர்க்கரையும், பெண்கள் 25 கிராம் (6 ஸ்பூன்) வரையிலும் மட்டுமே சர்க்கரை எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.

கேண்டி மிட்டாய்கள்

கேண்டி மிட்டாய்களிலும் சர்க்கரை அதிகம் சேர்க்கப்படுவதால் இந்த மிட்டாய்களை உயர் இரத்தம் அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தொடவே கூடாது. இந்த மிட்டாய்களில் பழத்திற்குப் பதிலாக இரசாயன கலவைகள் இருக்கும். இதுவும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தினை அதிகப்படுத்தும்.

குளிர்பானங்கள்

குளிர்பானங்களில் அதிகப்படியான சர்க்கரை இருக்கும், சோடாக்களில் குறைந்தபட்சம் 9 ஸ்பூனிற்கு மேல் சர்க்கரை கழிக்கப்பட்டு இருக்கும். உங்கள் ஒரு நாள் கலோரிக்கு தேவையான அளவு சர்க்கரையிருக்கும் என்பதால் இதனைத் தவிற்அ வேண்டும்.

பழரசம்

குளிர்பானம் இல்லை நான் பிரெஷான பழரசம் தான் அருந்துகிறேன் என்றாலும் சர்க்கரை சேர்க்காமல் ஐஸ் வாட்டர் இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இயற்கையாகவே பழ வகைகளில் சர்க்கரை இருக்கும்.

பேக்கிரி உணவுகள்

கேக், சாக்லேட், பிஸ்கேட், பப்ஸ் போன்றவற்றிலும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் இருக்கும் என்பதால் இவற்றைச் சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

மதுபானம்

மது பானங்கள் இதய நோயைக் குறைக்கும் என்றும் கூறினாலும் அவை அளவிற்கு மீறினால் நீரிழிவு மற்றும் நீண்ட கால எடை அதிகரிப்பு போன்றவற்றை ஏற்படுத்து இரத்த அழுத்தத்தினை அதிகரிக்கும் எனவே ஆண்கள் இரண்டு குவளைகள் மற்றும் பெண்கள் 1 குலவலை ஒரு நாள் என்று மட்டும் எடுத்துக்கொண்டால் சரியாக இருக்கும்.

ஊறுகாய்

ஊறுகாய் குறைவான கலோரி என்றாலும் அதிகச் சோடியம் உள்ள ஒரு உணவு ஆகும். பொதுவாக ஒரு ஊறுகாய் துண்டில் 570 மில்லி கிராம் வரை சோடியம் இருக்கும். எனவே உயர் இரத்தம் அழுத்தம் உள்ளவர்கள் கண்டிப்பாகத் தவிர்க வேண்டும்.

பால்

பாலில் அதிகப்படியான கேல்ஷியம் இருந்தாலும் கொழுப்பு சத்து அதிகம் கொண்டு இருக்கும். பால் உடன் நாம் பொதுவாகச் சர்க்கரையும் சேர்க்கும் போது அதிகக் கொழுப்பு சேர்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தினை ஏற்படுத்தும்.

நூடல்ஸ் மற்றும் சேமியா உப்புமா

ஒரு நூடல்ஸ் பாக்கெட் அல்லது சேமியா உப்புமா போன்றவற்றில் கொழுப்பு மட்டும் இல்லாமல் 1,580 மில்லி கிராம் வரை உப்பு இருப்பதால் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இதனைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

அப்பளம்

நம்மில் பலருக்கு சாம்பார் சாதம், பொரியல், அப்பளம் போன்றவை மதிய உணவில் இல்லை என்றால் அவ்வளவு தான். கோபம் வருமே பாருங்கள். அப்பளத்தில் அதிகப்படியான ஔப்பு இருக்கும், அதுமட்டும் இல்லாமல் சாம்பார், சாதம், ரசம், பொரியல் என அனைத்திலும் நாம் உப்பு சேர்க்கும் போது எளிதாக நம்மை உயர் இரத்த அழுத்தம் தாக்கும். எனவே உணவில் உப்பைக் குறைத்து அப்பளத்தினைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

ஐஸ் கிரீம்

ஐஸ் கிரிம்களில் சர்க்கரை மற்றும் பால் பொருட்கள் மட்டும் இல்லாமல் பல இரசாயன சுவையூட்டிகளும் சேர்க்கப்படுவதால் இவற்றால் அதிகக் கலோரி, கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் உள்ளிட்டவை உடலில் சேர்ந்து உயர் இரத்த அழுத்தத்தினை ஏற்படுத்தும்.

புகை பிடித்தல்

புகைபிடிக்காதவரை விடப் புகை பிடிப்பவர்களுக்கு அதிகமாக இரத்த அழுத்தும் இருக்கும். எனவே இதய நோய், ஸ்ட்ரோக் மற்றும் கேன்சர் உள்ளிட்ட பாதிகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் உள்ளது.

ஆட்டு இறைச்சி

ஆட்டு இறைச்சியில் அதிகமாகக் கொழுப்பு இருக்கும் என்பதால் இவற்றைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தினைக் குறைக்க முடியும்.

மாட்டிறைச்சி

ஆட்டுக்கறி போன்றே மாட்டிறைச்சியிலும் அதிகமாகக் கொழுப்பு இருக்கும். எனவே பொதுவாகவே மருத்துவர்கள் சிவப்பாக உள்ள மாமிச வகைகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தினைத் தவிர்க்கலாம் என்கின்றனர்.

பட்டர் மற்றும் சீஸ்

பால் போன்றே அதில் இருந்து எடுக்கப்படும் பட்டர் மற்றும் சீஸிலும் கொழுப்பு சத்து அதிகம் உள்ளதால் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் என்கின்றனர்.

குறிப்பு

மேலே கூரிய உணவுகளை எல்லாம் நீங்கள் தவிர்த்து வந்தால் மருத்துவச் செலவே இல்லாமல் உயர் இரத்த அழுத்தத்தினைத் தவிர்த்துவிட்டு நலமுடன் வாழலாம்.

Advertisement

பல்சுவை

மருத்துவ குறிப்புகள்..!

Published

on

1. மணத்தக்களிக் கீரையுடன் தேங்காய், பாசிப்பருப்பு ஆகிய  இரண்டையும் சேர்த்து சமைத்துச் சாப்பிடுவதால் தொண்டைப்புண் மற்றும் குடல் புண் குணமாகும்.

2.  வாரம்  ஒருமுறை முருங்கைக்கீரை சாப்பிட, ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் சத்து மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.

3. தினமும் காலையில் தேய்காய் பால் குடிப்பதால், நமக்கு தேவையான நார்சத்து, வைட்டமின் சி, இ, பி1, பி3, பி5 ஆகிய சத்துக்கள் கிடைக்கின்றது. இதனால் உடல் எடை குறையும்.

 

Continue Reading

பல்சுவை

சானிடைசரை நீங்கள் சரியாகப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? சானிடைசர் / சோப் கையை சுத்தப்படுத்த எது சிறந்தது?

Published

on

இந்தியாவில் கொரோனா வைரஸ் வேகமாக பரவி வரும் நிலையில், நாம் தனிநபர் பாதுகாப்பில் கவனமாக இருப்பது நல்லது. எனவே அமெரிக்க நோய் தடுப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு அமைப்பு சானிடைசரை எவ்வாறு கையில் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று விளக்க அறிக்கை ஒன்றை வெளியிட்டுள்ளது.

அதன்படி இந்தியர்களாகிய நாம், சானிடைசரை சரியாகப் பயன்படுத்தி கொரோனா கிருமிகளைக் கொல்வது எப்படி என்று இங்கு விளக்கமாகப் பார்க்கலாம்.

சோப், சானிடைசர் இரண்டில் எது பெஸ்ட்?

கைகளை கழுவ சோப் போட்டு கழுவும் போது தான், கையில் உள்ள கிருமிகள் எல்லாம் அழியும். சானிடைசரை விட சோப் மற்றும் தண்ணீர் தான் கைகளை கழுவ ஏற்றதாம்.

சரியான சானிடைசரை தேவு செய்வது எப்படி?

சோப் மற்றும் தண்ணீர் இல்லை என்றால் 60 சதவீதம் ஆல்கஹால் சேர்க்கப்பட்ட சானிடைசரை பயன்படுத்தலாம். ஆல்கஹால் சேர்க்கப்பட்ட சானிடைசர் வேகமாக கிருமிகளைக் கொல்லும். ஆனால் சானிடைசர் எல்லா கிருமிகளையும் கொல்லாது.

65 சதவீதம் முதல் 95 சதவீதம் வரை ஆல்கஹால் சேர்க்கப்பட்ட சானிடைசர்கள் தான் கிருமிகளை வேகமாகக் கொல்லும். கிருமிகளைக் கொல்கிறதோ இல்லையோ, கிருமிகளை வளர விடாமல் சானிடைசர்கள் தடுக்கும்.

சானிடைசர்களை பயன்படுத்துவது எப்படி?

சானிடைசரை உள்ளங் கையில் போட்டு இரண்டு கைகள் முழுவதும் காயும் வரை பூச வேண்டும்.
அதிக சானிடைர்களை பயன்படுத்தி அதை துடைத்து எடுப்பது சரியல்ல. பொதுவாக சானிடைசர் பயன்படுத்தும் போது கிருமிகளைக் கொல்ல 30 நொடிகள் வரை நேரம் எடுத்துக்கொள்ளும்.

எண்ணெய் பட்ட கையில் சானிடைசர் பயன்படுத்தலாம்?

கைகளில் மண் அல்லது எண்ணெய் இருக்கும் போது சானிடைசர் பயன்படுத்துவது பயன் அளிக்காது. இது போன்ற சமயங்களில் சோப் பயன்படுத்துவதே சிறந்தது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சானிடைசரால் கெமிக்கல் / ரசாயனங்களை கைகளிலிருந்து நீக்க முடியாது?

சானிடைசர் கைகளைச் சுத்தப்படுத்தப் பயன்படும். ஆனால் பூச்சிக்கொல்லி அல்லது பிற இரசாயனங்கள் கைகளிலிருந்தால் இது மேலும் அதிக பாதிப்பையே ஏற்படுத்து.

சானிடைசரை மதுவிற்குப் பதிலாகக் குடிக்கலாமா?

சானிடைசரில் ஆல்கஹால் சேர்க்கப்படுவது உன்மை என்றாலும், அதனுடன் பிற இரசாயனங்களும் சேர்க்கப்படுவதால், சானிடைசரை குடித்தால் அது விஷமாகிவிடும் என்று எச்சரிக்கப்படுகிறது.

Continue Reading

பல்சுவை

வெட்டுக்கிளிகளிடம் இருந்து பயிர்களை இயற்கை முறையில் காப்பது எப்படி?

Published

on

சூர்யா நடிப்பில் வெளியான காப்பான் திரைப்படத்தை நம்முள் பலரும் பார்த்திருப்போமா என்று தெரியாது.

அதில் ஒரு காட்சியில், கூட்டமாக வரும் வெட்டுக்கிளிகள் விவசாயிகள் விளைவித்த பயிர்கள் அனைத்தையும் தின்று அழித்துவிடும். அப்படி இந்தியாவில் குஜராத், ராஜஸ்தான் உள்ளிட்ட மாநிலங்களின் பல்வேறு மாநிலங்களில் வெட்டுக்கிளிகள் பயிர்களைக் கூட்டமாகச் சென்று அழிக்க தொடங்கியுள்ளன.

இப்படி விளை பயிர்களை வெட்டுக்கிளிகள் அழிக்கத் தொடங்கினால், உணவு பற்றாக்குறை பெரும் அளவில் அதிகரிக்கும். எனவே தமிழகத்துக்கு இது போன்ற ஒரு பாதிப்பு வருவதற்கு முன்பு அதிலிருந்து நம்மை இயற்கை முறையில் தற்காத்துக்கொள்வது எப்படி என்று இங்கு விளக்கமாகப் பார்க்கலாம்.

பூண்டு தண்ணீர் தெளித்தல்

பூண்டு தண்ணீரைப் பயிர்களின் மீது தெளிக்கும்போது அது வெட்டுக்கிளிகள் மட்டுமல்லாமல் பிற பூச்சிகளைக் கொல்லும். எனவே இரண்டு முழு பூண்டுக்கு 10 கப் தண்ணீர் எடுத்துக்கொண்டு கொதிக்க வைக்க வேண்டும். பின்னர் ஒரு இரவு முழுவதும் அந்த நீரை வைத்திருந்து காலையில் அதை பயிர்களின் மீது தெளித்தால் வெட்டுக்கிளிகள் பயிர்களை அண்டாது.

விட்டில் உள்ள மாவை வைத்து வெட்டுக்கிளிகளை அளிப்பது எப்படி?

பசைக்கு பயன்படுத்தும் மாவு பொருட்களை அப்படியே பயிர்களின் மீது தூவி விடுவதன் மூலம் வெட்டுக்கிளிகளின் தாக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். அதை சாப்பிடும் போது வெட்டுக்கிளிகளின் வாய் ஒட்டிக்கொள்ளும் பயிர்களை அழிக்க முடியாது.

பறவைகள் மற்றும் கோழிகள்

பறவைகள் மற்றும் கோழிகள் இயற்கையாகவே வெட்டுக்கிளிகளை வேட்டையாடி உண்பவை. எனவே அவற்றை விளை பயிர்களுக்கு இடையில் விடும் போது வெட்டுக்கிளிகளைத் தின்று அளித்துவிடும்.

இவை பெரும் கூட்டமாக வரும் வெட்டுக்கிளிகளிடம் இருந்து எந்த அளவிற்கு அளிக்கும் என்பது மட்டும் தரவில்லை. இருப்பினும் இதுபோன்ற ஒரு மோசமான சூழல் தமிழ்நாட்டிற்கு வரும் முன்பு நம்மை எப்படி தற்காத்துக்கொள்வது என்பதைத் தெரிந்து வைத்துக்கொள்வது நல்லது.

தமிழ்நாட்டிற்கு இப்படிப் பாதிப்பு வரவில்லை என்றாலும், பயிர்களை அழித்து வரும் சில வெட்டுக்கிளிகள் மற்றும் பூச்சிகளை இப்படி அழிக்கலாம்.

Continue Reading




வேலை வாய்ப்பு2 hours ago

10 ஆம் வகுப்புத் தேர்ச்சி / MBA படித்தவர்களுக்கு அண்ணா பல்கலைக்கழகத்தில் வேலைவாய்ப்பு!

பல்சுவை3 hours ago

மருத்துவ குறிப்புகள்..!

வேலை வாய்ப்பு3 hours ago

நைனிடால் வங்கியில் வேலைவாய்ப்பு!

இந்தியா3 hours ago

ரயில் கட்டணம் உயர வாய்ப்பு.. அதிர்ச்சியில் பயணிகள்!

வணிகம்4 hours ago

கூகுள் பிளே ஸ்டோரில் இருந்து நீக்கப்பட்ட பேடிஎம் என்ன காரணம்!

வேலை வாய்ப்பு5 hours ago

நாடு முழுவதும் வேலைவாய்ப்பு!

வேலை வாய்ப்பு5 hours ago

மத்திய அரசின் கணினி தொழில்நுட்ப நிறுவனத்தில் வேலைவாய்ப்பு!

வேலை வாய்ப்பு6 hours ago

8 ஆம் வகுப்பு தேர்ச்சி/ MCA/ MBA/ M.Com/ M.Sc (Any Degree) படித்தவர்களுக்கு அண்ணா பல்கலைக்கழகத்தில் வேலைவாய்ப்பு!

சினிமா செய்திகள்6 hours ago

நயன்தாரா உடன் விக்‌னேஷ் ஷிவன் கொண்டாடிய பிறந்தநாள்.. எங்கு தெரியுமா?

சினிமா செய்திகள்7 hours ago

பாண்டியன் ஸ்டோர்ஸ் மீனாவுக்கு பிறந்தது குழந்தை.. ஆணா? பெண்ணா?

வேலை வாய்ப்பு10 months ago

தமிழ்நாடு ஊரக வளர்ச்சி மற்றும் ஊராட்சித் துறை வளர்ச்சித் துறையில் வேலை!

சினிமா1 year ago

பிக்பாஸ் வீட்டில் லைட் ஆஃப் செய்த பின்னர் இரவில் நடப்பது என்ன தெரியுமா? வெளியான ரகசியம்!

இந்தியா1 year ago

6 பேரால் இரண்டு நாள் வைத்து சீரழிக்கப்பட்ட சிறுமிக்கு மொட்டை அடித்த பஞ்சாயத்து!

தமிழ்நாடு1 year ago

தமிழகத்தின் 22 மாவட்டங்களில் மழைக்கு வாய்ப்பு: பள்ளி, கல்லூரிகளுக்கு விடுமுறை!

இந்தியா1 year ago

ரோஜாவை ஸ்பெஷலாக கவனித்த ஜெகன் மோகன் ரெட்டி: புதிய பதவியை ஏற்றுக்கொண்டார்!

சினிமா2 years ago

பேரனுக்காக ஆட்டோவில் பயணித்த ரஜினி!

வேலை வாய்ப்பு1 year ago

தமிழக அரசின் ஆரம்ப சுகாதார நிலையங்களில் வேலை!

வேலை வாய்ப்பு1 year ago

தமிழக அரசின் சமூக நலத்துறை மற்றும் சத்துணவுத் திட்டத் துறையில் வேலை!

சினிமா செய்திகள்2 years ago

விஜய் டிவி சீரியலில் நடிக்க ஆசையா? இதோ ஓர் அரிய வாய்ப்பு!

தமிழ்நாடு5 months ago

பெண்களுக்கு வட்டியில்லாக் கடன்.. தொடக்கி வைத்த அமைச்சர்!

கிரிக்கெட்1 week ago

பந்தை பறக்கவிட்ட தோனி.. கொண்டாட்டத்தில் ரசிகர்கள்!

சினிமா செய்திகள்2 weeks ago

தேர்வு எழுத சென்ற சாய் பல்லவி.. செல்பி எடுத்துக்கொண்ட மாணவர்கள்.. வைரல் வீடியோ!

வீடியோ செய்திகள்1 month ago

காதலை வித்தியாசமாகத் தெரிவிக்க தீ மூட்டிக்கொண்ட காதலன்! (வீடியோ உள்ளே)

வீடியோ2 months ago

சூர்யா ரசிகர்களுக்கு வழங்கிய பிறந்தநாள் ட்ரீட்!

வீடியோ செய்திகள்6 months ago

இந்தியாவில் கொரோனாவால் பாதிக்கப்பட்டோரின் எண்ணிக்கை 85 ஆக அதிகரிப்பு

வீடியோ செய்திகள்6 months ago

சாலையில் விழுந்த ஆக்ஸிஜன் சிலிண்டர் வெடித்ததில் இளைஞர் உயிரிழப்பு

வீடியோ செய்திகள்6 months ago

கொரோனா தொற்று ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்? – சிறப்பு தொகுப்பு

வீடியோ செய்திகள்6 months ago

கோடீஸ்வரனாக்கும் பிரம்ம முகூர்த்தம் – வெளிவராத ரகசியங்கள் சொல்லும் Shelvi

வீடியோ செய்திகள்6 months ago

லாரியும் ஜீப்பும் மோதி புதுமண தம்பதி உட்பட 11 பேர் உடல்நசுங்கி உயிரிழப்பு

வீடியோ செய்திகள்6 months ago

நானும் எதிர்பார்த்து காத்திருக்கிறேன் – ரஜினி

Trending

%d bloggers like this: